Η Πρόληψη στο Σακχαρώδη Διαβήτη
Σύμφωνα με ανακοίνωση του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας το 2016, η συχνότητα του Σακχαρώδη Διαβήτη ανέρχεται στο 8.6% του πληθυσμού παγκοσμίως. Το ποσοστό αυτό είναι ακόμη μεγαλύτερο στην Ελλάδα (11%), η οποία προβλέπεται να είναι η χώρα με την υψηλότερη συχνότητα διαβήτη στην Ευρώπη έως το 2030!
Υπενθυμίζεται ότι ο Σακχαρώδης Διαβήτης τύπου-1 είναι νόσημα αυτοάνοσης αρχής, πιο σπάνιο, που εμφανίζεται πάντοτε αιφνίδια και χωρίς να μπορεί να προληφθεί. Αντίθετα, η εκδήλωση Σακχαρώδους Διαβήτη τύπου-2 μπορεί να καθυστερήσει σημαντικά ή ακόμη και να αποτραπεί, με την έγκαιρη εφαρμογή κατάλληλων μέτρων στα προδιατεθημένα άτομα.
Προληπτικά μέτρα ενάντια στην ανάπτυξη του Σακχαρώδη Διαβήτη τύπου-2:
1. Μείωση του βάρους σώματος κατά τουλάχιστον 5%, εφόσον είναι αυξημένο.
2. Σωματική δραστηριότητα με τουλάχιστον 30 λεπτά άσκηση ημερησίως (μέτριας έντασης όπως περπάτημα,
ποδήλατο, κολύμβηση κλπ), 5 φορές την εβδομάδα ή περισσότερο.
3. Κατάρτιση κατάλληλου διαιτολογίου από ειδικό ιατρό και αναπροσαρμογή της διατροφής με στόχους:
(α) την τέλεση 5-6 γευμάτων ημερησίως,
(β) τη μείωση του προσλαμβανόμενου ολικού λίπους και των κεκορεσμένων λιπαρών οξέων και
(γ) την αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών με λαχανικά, φρούτα και προϊόντα ολικής αλέσεως.
4. Κατάλληλη εκπαίδευση των ασθενών για αλλαγή της συμπεριφοράς με στόχο να υιοθετηθούν κατά το
δυνατόν ευκολότερα οι παραπάνω συστάσεις.
5. Κατάλληλος εργαστηριακός έλεγχος τουλάχιστον μία φορά το χρόνο, προσδιοριζόμενος με ακρίβεια από
τον αρμόδιο ιατρό και εξατομικευμένος στις ιδιαιτερότητες του κάθε ατόμου.
6. Εάν έχετε προ-διαβήτη, καλό θα ήταν πέρα από τον τακτικό μικροβιολογικό σας έλεγχο να μετράτε και μόνοι
σας τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα με έναν απλό μετρητή σακχάρου κατά τη διάρκεια της ημέρας, στις ώρες
που θα σας υποδείξει ο ιατρός σας. Ακόμη και μία ημέρα καταγραφών κάθε 1-2 μήνες μπορεί να δώσει πολλές
πληροφορίες για την εξέλιξη ή όχι της νόσου.
1. Μείωση του βάρους σώματος κατά τουλάχιστον 5%, εφόσον είναι αυξημένο.
2. Σωματική δραστηριότητα με τουλάχιστον 30 λεπτά άσκηση ημερησίως (μέτριας έντασης όπως περπάτημα,
ποδήλατο, κολύμβηση κλπ), 5 φορές την εβδομάδα ή περισσότερο.
3. Κατάρτιση κατάλληλου διαιτολογίου από ειδικό ιατρό και αναπροσαρμογή της διατροφής με στόχους:
(α) την τέλεση 5-6 γευμάτων ημερησίως,
(β) τη μείωση του προσλαμβανόμενου ολικού λίπους και των κεκορεσμένων λιπαρών οξέων και
(γ) την αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών με λαχανικά, φρούτα και προϊόντα ολικής αλέσεως.
4. Κατάλληλη εκπαίδευση των ασθενών για αλλαγή της συμπεριφοράς με στόχο να υιοθετηθούν κατά το
δυνατόν ευκολότερα οι παραπάνω συστάσεις.
5. Κατάλληλος εργαστηριακός έλεγχος τουλάχιστον μία φορά το χρόνο, προσδιοριζόμενος με ακρίβεια από
τον αρμόδιο ιατρό και εξατομικευμένος στις ιδιαιτερότητες του κάθε ατόμου.
6. Εάν έχετε προ-διαβήτη, καλό θα ήταν πέρα από τον τακτικό μικροβιολογικό σας έλεγχο να μετράτε και μόνοι
σας τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα με έναν απλό μετρητή σακχάρου κατά τη διάρκεια της ημέρας, στις ώρες
που θα σας υποδείξει ο ιατρός σας. Ακόμη και μία ημέρα καταγραφών κάθε 1-2 μήνες μπορεί να δώσει πολλές
πληροφορίες για την εξέλιξη ή όχι της νόσου.
Άτομα με προδιάθεση για ανάπτυξη Σακχαρώδη Διαβήτη τύπου-2:
1. Άτομα με παχυσαρκία.
2. Άτομα με περιφέρεια μέσης πάνω από 102 cm στους άνδρες και πάνω από 88 cm στις γυναίκες.
3. Πρωινές τιμές γλυκόζης αίματος νηστείας πάνω από 100 mg/dl (προδιαβήτης).
4. Παθολογική από του στόματος δοκιμασία ανοχής στη γλυκόζη (μη-φυσιολογική "καμπύλη γλυκόζης").
5. Θετικό οικογενειακό ιστορικό για σακχαρώδη διαβήτη (γονείς, αδέλφια, παιδιά).
6. Καθιστικός τρόπος ζωής.
7. Ιστορικό καρδιαγγειακής νόσου:
- Αρτηριακή υπέρταση
- Υψηλές τιμές χοληστερίνης ή/και τριγλυκεριδίων
- Στεφανιαία νόσος
8. Ιστορικό σακχαρώδη διαβήτη στην εγκυμοσύνη.
9. Γυναίκες που γέννησαν παιδιά με βάρος σώματος πάνω από 4Kg.
10. Γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών.
11. Παρουσία ψυχιατρικής νόσου.
12. Λήψη φαρμάκων που προδιαθέτουν σε αύξηση της γλυκόζης αίματος (π.χ. κορτιζόνη)
13. Υψηλού κινδύνου εθνικότητα ή φυλή:
- Αφροαμερικανοί
- Ισπανοαμερικανοί
- Εεγγενείς Αμερικανοί
- Λαοί του Ειρηνικού Ωκεανού
1. Άτομα με παχυσαρκία.
2. Άτομα με περιφέρεια μέσης πάνω από 102 cm στους άνδρες και πάνω από 88 cm στις γυναίκες.
3. Πρωινές τιμές γλυκόζης αίματος νηστείας πάνω από 100 mg/dl (προδιαβήτης).
4. Παθολογική από του στόματος δοκιμασία ανοχής στη γλυκόζη (μη-φυσιολογική "καμπύλη γλυκόζης").
5. Θετικό οικογενειακό ιστορικό για σακχαρώδη διαβήτη (γονείς, αδέλφια, παιδιά).
6. Καθιστικός τρόπος ζωής.
7. Ιστορικό καρδιαγγειακής νόσου:
- Αρτηριακή υπέρταση
- Υψηλές τιμές χοληστερίνης ή/και τριγλυκεριδίων
- Στεφανιαία νόσος
8. Ιστορικό σακχαρώδη διαβήτη στην εγκυμοσύνη.
9. Γυναίκες που γέννησαν παιδιά με βάρος σώματος πάνω από 4Kg.
10. Γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών.
11. Παρουσία ψυχιατρικής νόσου.
12. Λήψη φαρμάκων που προδιαθέτουν σε αύξηση της γλυκόζης αίματος (π.χ. κορτιζόνη)
13. Υψηλού κινδύνου εθνικότητα ή φυλή:
- Αφροαμερικανοί
- Ισπανοαμερικανοί
- Εεγγενείς Αμερικανοί
- Λαοί του Ειρηνικού Ωκεανού
ΕΝΔΟΚΡΙΝΟΛΟΓΟΣ - ΔΙΑΒΗΤΟΛΟΓΟΣ
Δημήτριος Η. Στεφανόπουλος MD, MSc, PhD(c)
Λυβησίου 2 & Καλαφάτη, Νέα Μάκρη - 19005
Επικοινωνία: Τηλ/Fax.: 22940 50727, Κιν. 697 97 79 215
Email: [email protected]
Περιοχές κάλυψης:
Νέα Μάκρη - Ραφήνα - Μαραθώνας - Αρτέμιδα (Λούτσα) - Πικέρμι - Παλλήνη - Κηφισιά / ΑΤΤΙΚΗ